女人補血補氣的食物 補血湯讓你擁有好氣色

很多女生經常會出現頭暈眼花，有氣無力的現象，這些都是因為體內貧血導致的，加上女生每個月都會來月經，導致失血的情況，所以我們要時常補血養血，以利健康，今天七麗健康小編就為你帶來女人補血補氣的食物，推薦補血湯讓你擁有好氣色，做個健康的小女人。

歸芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。

做法：用烏雞肉，黃芪，當歸，烏雞肉洗乾淨，切好，當歸、黃芪洗乾淨晾乾，一起放進瓦鍋裡，加水適量，小火煮熟，調味就可以吃了。

功效：補氣養血，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不准，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

當歸枸杞湯

材料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

功效：製作簡單，經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。

新鮮百合炒牛肉

材料：牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、薑2片、蒜3瓣

做法：起油鍋把青紅椒爆炒備用，牛肉泡油後，剩下一湯匙油，爆香薑、蒜。 薑、蒜爆香後，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最後注入芡汁醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。

阿膠蜜棗燉雞

把整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊，加上蜜棗1顆、雞肉50克，放入燉盅內，加水到燉盅的3/4滿，接著隔水燉一小時，一個星期喝2-3次。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。

什錦糯米粥

材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

做法：先把桂圓殼剝掉，紅棗洗乾淨後去核，銀耳浸泡發開過濾雜質，糯米洗乾淨備用，將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘，最後放入芝麻、紅糖，煮熟就完成啦！

羊奶紅棗粥

材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克

做法：先把生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗乾淨，在把粳米、紅棗、生硒參一起放到鍋裡，加入適量的清水，用大火煮30分鐘，最後倒入羊奶，攪拌均勻後，蓋上蓋子15分鐘就可以了。