腸胃不好吃什麼 日常飲食至關重要
腸胃不好吃什麼食物
1海帶
海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
推薦吃法：蒸海帶
材料：海帶10片，豬肉餡200g，香菇100g，香菜適量，調味品適量。
做法：
1.豬肉餡加適量的生抽、鹽、雞精、香油、調餡粉拌勻，醃制15分鐘。
2.香菇、蔥、薑洗淨切末，放入醃制好的肉餡中，一起調勻。
3.取一片海帶，放入適量肉餡，將海帶片包好，再用開水焯過的香菜紮緊。
4.將包好的十個海帶包，放入盤中，上鍋蒸15分鐘即可。
2魔芋
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，促進了腸道功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
推薦吃法：魔芋豆腐湯
材料：魔芋200克，豆腐300克，麻油、蔥段、香菜、薑末、芹菜段各少許。
做法：
1.成品魔芋、豆腐切成小方塊，分別焯水瀝幹備用。
2.鍋置旺火上，下蔥段、薑末、芹菜段油爆，加入清湯800毫升，再加入魔芋、豆腐。
3.待湯燒開後起鍋，淋入麻油，撒入香菜即可。
3黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
推薦吃法：涼拌黑木耳
材料：黑木耳30g，紅椒、香菜少許，調味品適量。
做法：
1.黑木耳提前用冷水泡發，清洗乾淨的黑木耳摘掉根部,撕成小片，紅椒切絲，香菜切段備用。
2.鍋子燒開水，將紅椒、黑木耳放入焯水，撈出，立刻投涼，控幹水分。
3.把焯好的黑木耳、紅椒放碗裡，再加入蒜泥、鹽、雞精、香醋等，一起拌勻即可。
4糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
推薦吃法：糙米紫薯粥
材料：糙米100g，紫薯70g，熟白芝麻適量。
做法：
1.糙米洗淨，放入沙煲，加入冷水，大火煮開後，小火煮15分鐘。
2.紫薯洗淨，切小塊，倒入沙煲中，煮10分鐘。
3.然後倒入白芝麻，煮開即可食用。
5麵條
麵條中含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量。其中富含豐富的銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
麵條所含的蛋白質也較多，能補充人體所需的營養，提高免疫力。麵條有利於養胃，容易消化吸收，促進腸胃蠕動，可以大大減少腸胃疾病的發生。
推薦吃法：清湯麵
材料：麵條100g，小白菜100g，調味品適量。
做法：
1.小白菜洗淨控幹水，鍋置旺火上，加入適量清水。
2.清水煮沸後，加入麵條煮至快熟時，放入適量油、鹽、胡椒粉等調料品。
3.最後放入小白菜煮熟即可出鍋。
茶飲果汁推薦
1蜜餞橘皮茶
材料:新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。
做法:
1.將新鮮橘子皮洗淨，瀝幹水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中醃制1周，備用。
2.可當蜜餞嚼吃，也可用沸水沖泡成茶飲用。
功效:蜜餞搭配橘皮釀泡出的蜜餞橘皮茶，適於脾胃虛弱的消化不良者。
2山楂菊花茶
材料:山楂、幹菊花、蜂蜜適量。
做法：
1.將山楂洗淨，對半切開，剝去內核，然後和幹菊花一同放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮。
2.煮開後再轉到小火繼續熬煮三十分鐘，並加入蜂蜜調味。
功效:山楂的營養豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒瀉火效果，二者搭配製成茶飲，有助於消化、瀉火。
3葡萄柚汁
材料：1.5個，蜂蜜適量。
做法：
1.將葡萄柚橫切開，半個葡萄柚一切為四，然後沿著皮剝開。
2.將剝好的果肉放入榨汁機，注入適量礦泉水。
3.開始榨，5分鐘左右，做好後加入蜂蜜調味即可。
功效：葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效。
4香蕉牛奶汁
材料：香蕉一根，純牛奶一袋。
做法：
1.將香蕉剝皮，切成3段。
2.將切好的香蕉和牛奶都放入榨汁機中。
3. 注入適量礦泉水，開始榨，一分鐘即可。
功效：香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸裡的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。
5蘋果汁
材料：蘋果兩個，冰糖適量。
做法：
1.蘋果洗淨，去皮，切塊，去核。
2.將切好的蘋果放進榨汁機內，注入適量礦泉水。
3.加入適量冰糖，開始榨汁，7分鐘左右即可。
功效：蘋果汁能有效調理腸胃，蘋果中所含有的半乳糖醛酸、果膠，可以促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，保證腸道迴圈正常運轉。
腸胃不好飲食注意事項：
1. 飲食有規律，每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少食多餐，每天5-7餐。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3.禁食易產酸的食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麵食為主。
5.烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
6.其他，進食時應心情愉悅，集中精神，細嚼慢嚥，以利於消化。多吃細軟、粗纖維少的食物。