清腸排毒方法推薦 排除體內毒素更顯年輕迷人

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一、空腹喝牛奶：冷飲對腸胃容易造成一定刺激性，可加速腸道的運動，牛奶中含有的大量乳糖很多都不能被人體吸收而導致直接進入到腸道，被直接排除，起到非常好的通便效果。

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二、多吃黑木耳：黑木耳中特含的植物膠質，能有效吸附殘留在體內的雜質，起到清潔血液、清除體內污染物質的作用。多食用在加上適當的運動，能有效幫助改善便秘。

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三、空腹喝蜂蜜：大家都知道蜂蜜具有非常好潤腸通便的效果，自古就被用於排毒養顏飲用。常吃蜂蜜水不僅能有效幫助排毒養顏，空腹時飲用能更快加速腸道蠕動，起到減少便秘的發生。

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四、多吃水果蔬菜：新鮮的水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，一些水果中還含有一些果膠，能幫助軟化大便，起到促進排便的作用，減少便秘發生。

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五、腹部按摩：空閒時，可順時針對肚子進行按摩，這樣不僅能加速身體各個內臟的血液迴圈，還能有效促進腸道消化，起到排毒養顏的作用。

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六、每天快步走：每天堅持半小時快步走，能在不知不覺中消化身體的脂肪，鍛煉到腿部的肌肉，還能增加身體的代謝功能，帶動小腹廢物的排除，起到排毒的效果。

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七、飲食注意：飲食應以清淡為主，多吃一些可幫助排毒養顏的食物，比如地瓜、粗糧等，少吃辛辣、垃圾食品，可減少便秘的發生，對身體起到好的幫助。