秋冬季如何養胃護胃 糾正陋習改善作息很關鍵

由於生活作息不規律，越來越多的年輕人都有了胃病。民以食為天，胃出了問題就徹底打亂了身體正常運轉。接下來為大家分享秋冬季如何養胃護胃的小習慣，只要多加留心改善陋習，胃病就會遠離你。

一、飲水擇時

想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸堿平衡，自然就不會影響消化了。

二、定時定量

每一餐都要規劃好時間和分量，不宜提早進食，也不宜太晚進食，容易造成胃的負擔。另外，少吃會讓胃沒有動力運轉，多吃則會讓胃功率變大造成消化不良。規律的生活，會讓身體達到平衡，內分泌自然也正常。

三、細嚼慢嚥

對食物充分的咀嚼能減輕胃的負擔，且增強大腦和胃囊之間的“溝通”。過快進食，很容易導致吃太多而大腦得不到及時回饋，肥胖也會隨之而來。

四、避免刺激

不同程度的刺激會影響胃壁細胞血液供應，當血管收縮加劇，很容易造成痙攣或胃口潰瘍。因此，煙、酒、辣椒這些食物少碰，適當的吃酸的食物還有利於消化哦。

五、注意口腔衛生

唾液經口腔細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯後應漱口。