國慶日吃喝玩樂注意飲食作息要健康
節假日中很多人會出現大吃大喝的現象,可能會出現拉肚子、反酸水等不適的症狀,此外還可能因為攝入過多營養而造成肥胖、血壓升高、糖尿病發作,因此飲食要有所節制。最好是在吃東西時候,油膩的食物與清淡的食物相搭配,油膩的食物要少吃,多吃點蔬果,以此豐富維生素、纖維素,可以解油膩,維持腸胃的蠕動。
在應酬朋友時,很多人都免不了多喝幾杯。要注意在喝酒時不要空腹,最好是先墊一杯牛奶、果汁或吃幾片麵包、餅乾,在吃酒前先吃些主食,吃上幾片水果,可以避免醉酒傷害腸胃、肝臟等器官。
氣象臺有消息稱,國慶日期間冷空氣會來襲,流感多發,感冒的人千萬不要喝酒,喝酒只會加重病情,特別是服用了退燒藥後的發熱症狀的患者,一旦飲用了白酒、烈酒,對肝臟的損害非同小可。
難得的休息日,很多人會選擇熬夜度過,打牌、吃宵夜,這些容易出現身體疲勞、抵抗力下降的情況,呼吸道、心腦血管、消化道等疾病都容易發生,最好是備上藥箱,以應對各種突發病況。
國慶節假日出遊是很多人的首選,不管是自駕遊還是乘火車、飛機等,會因為長期久坐而引發下肢發麻、血流不通的現象,特別是中老年人、肥胖者、糖尿病、高血壓患者更要注意舒筋活骨,避免血栓隨血液迴圈到心臟,致生命危險。建議每小時起來走動,做做深呼吸和簡單的伸展操,緩緩肌肉痙攣,振作精神。