秋季掉頭發很厲害怎麼辦 教你擺脫掉發煩惱

掉頭發厲害怎麼辦

一、保持輕鬆樂觀的心態

工作壓力大、學習緊張，用腦過度，情緒壓抑，精神狀態不穩定，這些常常會引起脫髮。壓抑的程度越深，脫髮的速度也就越快。

人用腦過度，精神過於緊張，會使大腦受到很大的刺激，影響頭髮營養的供應和生長，出現掉頭發的情況。

小貼士：在平時的工作和學習中，要保持平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

二、保證充足的睡眠

充足的睡眠能促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到淩晨2時之間，使得毛髮正常新陳代謝。

適當的運動有利於緩解壓力，提高免疫力。

小貼士：毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致脫髮掉發，應該養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

三、進行頭皮按摩

按摩頭皮能夠改善頭皮部血液的微循環，增加發根的營養，促進頭髮更好地生長，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀髮的保養。

做法：可以用自己的十個手指的末端指腹按壓輕揉頭皮，從前髮際開始，向頭頂、再向後枕部按摩，迴圈數次。

小貼士：在生活中，洗髮是進行自我頭皮按摩的最佳時機。

四、合理均衡飲食

對於脫髮掉發厲害的人，應該合理補充以下的食物：

補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。

補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

五、合理梳頭

1.梳子建議選擇木質的為好，並且梳齒不要過密。不要在頭髮濕的時候梳頭，因為這時頭髮含水量大，毛小皮較粗糙，髮絲容易相互糾纏，強行梳理會導致頭髮容易斷裂，損傷頭髮。

2.頭頂和後面的頭髮應該向上梳，左右兩邊的應該由發根到發梢向左右兩邊梳。

3.梳頭發時，頭髮與頭皮成為垂直，這樣不會損傷毛囊、毛孔組織。幹性頭髮梳時可多用點力，油性頭髮用力越小越好，用力太大會刺激油腺分泌增加。

4.梳頭用力要平均，勿猛梳猛拉，保持血液在頭皮下自然迴圈。

5.經常刷發能使頭髮健康的生長，除去頭皮屑和灰塵，使頭髮保持清潔，促進血液迴圈，使養分從發根輸向發尖。

　六、合理洗頭

1.洗髮不宜過於頻繁，油性頭髮的間隔短些，幹性的間隔長些， 夏天間隔又要短些，可視情況而定。

2.洗髮時，先要梳通頭髮，不宜使用鹼性洗髮液，水溫不宜過冷或過熱，37~38度為宜。

3.洗頭時可在水裡撒上幾滴醋或者加一碗啤酒，具有健康頭皮，生髮的功效。

4.選過頭後，用茶水洗一次，日久會烏黑柔軟。洗髮後，不宜用強烈電吹風。因為當溫度超過80度時，會使頭髮中的蛋白質遭到破壞，失去彈性和光澤。

　七、食療方法

1、核桃豬瘦肉湯

原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。

做法：

1.將上述原料分別洗淨，豬瘦肉切小塊備用，均放入鍋內，加適量清水。

2.大火煮開，轉小火煎至豬瘦肉熟爛為止。

功效：補益脾腎、美顏健體、生髮養顏。適用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。

2、枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法：

1.粳米淘洗乾淨，黑芝麻、枸杞子用水洗淨備用。

2.備好的原料均放入鍋內，加水共煮粥。

3.大火煮開後，轉小火煮至熟爛即可。

功效：補肝腎、益氣血、養發。適用于頭髮早白、脫髮等患者。

3、首烏雞湯

原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、醬油、澱粉、花生油各適量。

做法：

1.將雞肉洗淨，切丁放入容器中，加入料酒、精鹽、味精、澱粉上好漿備用。

2.首烏洗淨，放入砂鍋內，加水煮好，去渣去汁備用。

3.炒鍋加油燒熱，將漿好的雞丁放入油鍋內氽炸，熟後倒入漏勺備用。

4.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、筍丁、醬油、首烏汁，快速煸炒，入味後用濕澱粉勾芡，即可。

功效：雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。何首烏可滋補肝腎、烏鬚髮、悅顏色、延壽命。女性常食可以使頭髮烏黑油亮，容顏白裡透紅。