辦公室零食重磅推薦 12款美味零食美顏又減脂

1優酪乳

經發酵後的優酪乳不僅保留了牛仔的所有營養，並且在發酵過程中，乳酸菌還可以產生人體所需的VB1、VB2等維生素，最重要的是，優酪乳比牛奶更易被人體吸收。同時，優酪乳可以補鈣、促進消化、降低膽固醇，並且還有防癌作用，所以絕對是辦公室零食最佳推薦。

2蔬果

蘋果、梨、橙、芒果、獼猴桃、葡萄、火龍果、聖女果、黃瓜等蔬果不僅含有豐富的維生素，還能為身體補充流失的水分，並且瘦身美顏的效果也是棒棒的。

3堅果

核桃、碧根果、杏仁、松子、開心果、花生、板栗等都是非常不錯的辦公室零食，不僅含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和鈣等營養物質，而且也是非常美味呐。不過堅果的熱量比較高，不適合多吃，每天以30克為宜，比較適合作為早午餐之間的零食。

4肉乾

經過加工的肉乾營養豐富、便於攜帶，不僅能補充優質蛋白，還能為人體提供鐵、鎂等礦物質，牛肉幹、魷魚絲、烤魚片等都是非常不錯的選擇。

5果乾

果乾在很大程度上保留了水果的維生素和膳食纖維等營養物質，不過很多不建議選擇蜜餞，因為蜜餞經過加工後糖分和熱量都會上升，所以選擇葡萄乾、紅棗等熱量相對較低，營養比較豐富的果乾教佳。

6五穀雜糧粉

五穀雜糧粉是指各種谷類、堅果類、豆類以及藥類食材經過研磨而成的粉質產品，可根據個人喜好到相應藥店或養生店購買。經過研磨處理的五穀雜糧更易食用並且更利於人體吸收，像核桃、紅棗、芝麻、薏仁、山藥等都是非常有利健康的食材，可按比例調配購買。

7黑巧克力

黑巧克力的乳質含量低於12%，所以適量食用不會長胖，但是黑巧克力因為沒有添加牛奶或糖分，所以味道略苦，不過很多巧克力愛好者都傾心于黑巧克力。食用黑巧克對身體健康好處也多多，經研究發現，食用黑巧克力減低血壓、抗衰老，並且讓心情更好哦。

8海苔

海苔是紫菜烤熟之後添加油脂、鹽等其他調料而成的一款非常美味的零食，海苔濃縮了紫菜的營養，並且還有豐富的維生素A、E和礦物質，有利於維持人體酸堿平衡，對延緩衰老也有幫助。

9豆干

豆干是一種歷史非常悠久的民間小吃，經過烹製的豆干含有豐富的蛋白質和卵磷脂，可以防止血管硬化，並且豆干含有多種礦物質和鈣，可以有效預防骨質疏鬆。

10山楂

山楂其實是一味中藥，有消食健胃的功效，同時山楂味酸，帶一點甜味，很適合在辦公室休息食用。

11全麥麵包

全麥麵包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，可以通過肉眼看到很多麥麩的小粒，全麥麵包比白麵包營養價值更高，並且富含粗纖維、維生素和礦物質，不僅可以增加飽腹感，還有利於減肥和預防糖尿病。

12果凍

果凍有一定的調節腸道的功能，適量食用可以增加腸道內的濕潤度，對便秘也有一定的改善效果。有些果凍中加入低聚糖，可以促進消化，另外果凍的熱量也比較低，幾乎不含脂肪等能量營養素，所以可以放心食用，不用擔心長胖啦。