適合秋冬季喝的養生粥做法 幫助更年期女性滋補養顏

適合秋冬季喝的養生粥做法 幫助更年期女性滋補養顏

1、山藥粥

組成：山藥30克，糯米50克。

製作與服法：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

功效與主治：益氣健脾；改善更年期症狀。

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2、山萸肉粥

組成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。 中醫美容

製作與服法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周後依法再服，連服2～3個療程。 增肥方法

功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調，虛汗不止，並有利尿降壓之功。

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3、何首烏粥

組成：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

製作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

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4、七寶粥

組成：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。

製作與服用法：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。

功效與主治：強腎、健脾。

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5、蝦米粥

組成：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。

製作與服用法：將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。

功效與主治：可補脾益腎，適用於經量較多或崩中暴下、經血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等症。