早餐禁忌食物 健康飲食哪些食物早餐不宜食用

早餐禁忌食物 健康飲食哪些食物早餐不宜食用

一、高脂肪食物

早餐最好以清淡為主，不宜食用太過油膩的食物。早餐就算不能做到營養豐富但至少需選擇一些不會對身體造成負擔的食物。比方油條，不僅不營養健康，而且還易致癌。

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二、把零食當早餐

薯條、薯片不少年輕人的最愛，不僅可口、美味而且簡單方便。這些食品根本就沒有什麼營養可言，基本上都是碳水化合物與脂肪、各種食品添加劑組成的，故不宜做早餐。

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三、香腸

不少人都將香腸錯誤的分類于營養豐富一類，香腸除了能增加飽腹感外，作為早餐食用似乎找不到有什麼營養價值。它的組成多由食品添加劑與豬皮、豬油而製成的。

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四、碳酸飲料

早上應以清水為主，水能夠幫助人體止渴、補水、排泄。而碳酸飲料因為含大量糖分，與添加劑的原因，不但不能幫助止渴、補水、排泄，還會導致越喝越渴。

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五、辛辣食物

辛辣食物可以幫助增強食欲促進消化，但卻不宜在早餐食用。辣椒會刺激胃腸道容易導致便秘加劇，早餐建議多飲水多吃水果，以及含鈣高的營養食物，少吃或不食辣椒。