冬季營養食譜推薦 幫助女性補血養顏

冬季營養食譜推薦 幫助女性補血養顏

一、蓮藕排骨湯

蓮藕含鐵量超高，對與缺鐵性貧血的人特別適合。蓮藕所含的維生素與蛋白質也非常的豐富，可以幫助女性益氣補血，增強免疫力，而且生熟吃都能起到不同的作用。

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二、花生紅棗粥

紅棗用於女性補血益氣再適合不過，其富含各種豐富的維生素與胡蘿蔔素等各種礦物質。花生富含豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，兩者除了能幫助

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三、蘿蔔燉牛肉

牛肉含豐富的蛋白質而脂肪含量低，其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能調節高機體抗病能力。白蘿蔔含豐富維生素，還能幫助身體祛濕除寒。

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四、豬血木耳湯

黑木耳含有豐富的鐵，常被女性用於養生，補血的一個食材。豬血含各種微量元素，還能幫助排毒，清除體內殘留物。