吃什麼養胃 分享8大養胃的食物

吃什麼養胃

1.吃小米粥養胃

粥是養胃的最好食物之一，特別是小米粥，小米具有防治消化不良的功效，既能消食開胃又能養胃。

將小米熬成粥，更利於腸胃的消化，健胃消食，很適合胃炎的患者食用。還能益丹田，補虛損，開腸胃。

溫馨提示：每晚喝一小碗小米粥，除了養胃還可以幫助睡眠，可長期食用。注意要熬爛，吸收效果更好。

2.吃麵條養胃

麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。麵條容易消化吸收，有改善貧血、胃病的功效，還能中和胃酸，增強免疫力。

溫馨提示：若要對胃部好，則適合溫暖的麵條。因為太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。

3.吃火龍果養胃

火龍果中含有豐富的白蛋白，白蛋白能與人體中的重金屬離子相結合，有解毒的效果，並且白蛋白與火龍果中豐富的維生素還能對胃黏膜起到保護作用。

溫馨提示：臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多吃，糖尿病患者也要少量食用。

4.吃木瓜養胃

木瓜性溫不寒不燥，可以使人體吸收的營養更加充分，木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，具有平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓的作用。

溫馨提示：對於胃酸較多的人，不要食用太多。

5.吃南瓜養胃

南瓜性溫，味甘，入脾,胃經，有補中益氣、解毒抗癌、助消化等功效。

南瓜所含果膠能保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病者。而且南瓜可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

溫馨提示：早餐可用南瓜煮粥或熬湯，具有很好的滋養腸胃的作用。　

6.吃胡蘿蔔養胃

胡蘿蔔有利脾膈，潤腸胃，健食之功效。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化的生理活性，適合胃炎患者食用，有利於疾病的康復。

溫馨提示：如果胃脹不適，可以每日早晚喝一杯蘿蔔汁，青蘿蔔和白蘿蔔均可。

7.吃菠菜養胃

菠菜中含有豐富的纖維素利於腸胃消化，幫助排便，可促進胃和胰腺的分泌。

溫馨提示：菠菜含草酸，儘量避免與豆腐和紫菜同吃，否則，會阻礙鈣質的吸收，或者在烹飪菠菜前輕汆，除去草酸即可。

8.喝牛奶養胃

牛奶中的營養豐富，其蛋白質能中和胃酸，其具有補肺養胃、生津潤腸的作用，對於陰虛胃痛，脾胃不和者有益，睡前喝杯溫牛奶還能促進睡眠。

溫馨提示：牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。胃病患者不要喝牛奶，因為這類病人大多數都是由於胃酸過多引起，牛奶不易消化，會產生過多的酸，使病情加重。

如何養胃護胃

1、注意胃部保暖

由於天氣轉涼，人體的抵抗力和免疫力都有所下降，容易造成胃酸分泌異常，腸胃經常會出現痙攣性收縮，要防止胃部受涼，注意胃部的保暖。

2、飲食調養

養胃飲食以溫軟清淡為主，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢嚥，有利於對食物的消化，減輕腸胃負擔。

同時，要避免吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。

3、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果。如：花菜、青辣椒、柳丁、橘子、番茄等。

4、按摩保健

飯後、睡前可以將雙手搓熱，以肚臍為中心順時針環摩50圈，然後搓熱雙手按摩小腹。　

5、加強運動

運動有利於促進腸胃蠕動，增強人體抵抗力，降低胃部疾病的發生幾率，同時要保持心態平和，促進身心健康。