胃寒的人怎麼調理 胃寒吃什麼好

胃寒的人怎麼調理

1、補充益生菌護腸胃

補充益生菌有助於維持腸道的健康，促進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌的生長。其實，除了優酪乳、乳酪之外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。

小貼士：為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。

2、常吃纖維清腸道

每天攝入20-25克膳食纖維，有利於清腸，對腸胃健康很有幫助。

蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，如芹菜、胡蘿蔔、青菜、柑橘、梨、蘋果等，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，還能緩解便秘。

五穀雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，如大麥、玉米、蕎麥面、黑米、豆類等，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

小貼士：飲食營養要均衡，不要常常只吃單一食物，而要攝入多種食物。

3、吃飯細嚼慢嚥

狼吞虎嚥的吃飯方式，容易導致體內積食，使腸胃負擔增加，腸道蠕動速度變慢。而且如果吃得太快，食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失，日久之後，腸胃就會失衡。

而慢慢吃飯，能讓食物更好地被消化和吸收，不至於停留在腸道中造成堵塞。

小貼士：吃飯時最好放慢速度，有助於改變吃飯太快的習慣。每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，而這種物質就是促進消化的主要動力。

4、每頓七八分飽

饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧願餓著，而見到愛吃的就暴飲暴食。長期如此，對腸胃的傷害很大。所以，要做到每頓最好只吃七八分飽，不要過饑過飽，加餐也不要過多。要使腸胃得到充分的休息，否則很容易引起消化不良。

小貼士：飯前飯後也有一些需要注意的習慣，比如飯前儘量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多;飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太鹹、太辣的食物，以免刺激腸胃。

5、飯後休息片刻

飯後休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要儘量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。

不過，晚飯後要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。

小貼士：生活作息要規律，飲食定時定量，多吃鬆軟、易消化的食物，如粥、羹類等;飲食要溫熱，忌生冷辛辣;天氣轉寒時，注意保暖，特別是胃部保暖;保持心情舒暢、樂觀。平時可按摩腹部。

胃寒吃什麼水果

1.蘋果

蘋果性平，吃蘋果可緩解胃酸，很多人在冬天，遇上陰冷天或者飲食不合理，常出現胃酸，非常難受。如果此時吃一個蘋果，即可緩解，胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，因此易被人體所吸收。　

2.荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，能夠養心安神，溫胃散寒，開胃健脾，促進食欲。還能止呃逆，止腹瀉。

3.葡萄

葡萄能調節腸胃，葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌等細菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

4.石榴

石榴性溫，還有多種氨基酸和微量元素，有助於消化、抗胃潰瘍等多種功能。可達到健胃提神、增強食欲的功效。

5.鳳梨

鳳梨味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功效。

胃寒吃什麼蔬菜

1.南瓜

南瓜有很好的養胃功效，因為其含有維生素、果膠和碳水化合物，維生素能促進胃體肌肉彈性，碳水化合物能保護胃部免受刺激，含有的膳食纖維細軟，容易吸收。

2.菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”，是養胃佳餚。另外，菠菜葉中含有一種類似胰島素的物質，能使血糖保持穩定。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔有下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食之效。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化的生理活性，適合胃炎患者食用，而且，胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

4.洋蔥

吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，為天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

5.姜

薑具有健脾利濕之功效，薑也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道。