冬季飲食養生小常識 女性如何健康補血養氣抗衰老

冬季飲食養生小常識 女性如何健康補血養氣抗衰老

紅棗：紅棗自古就被推崇用於補血益氣食用，能有效幫助女性改善氣色，起到美容養顏的作用。紅棗應該怎樣吃才健康呢？紅棗由於纖維質地粗，含糖量高，多食不僅不易消化，還容易引起發胖、便秘等現象，一次吃三到五顆即可，最多不可超過10顆。

冬季飲食養生小常識 女性如何健康補血養氣抗衰老

桂圓：桂圓早在上世紀，就被用於滋補養顏食用，多食能使人容光煥發，幫助起到補血養氣的作用。由於桂圓含糖量高且容易上火，故一次也不宜多食，常被用於煲湯、熬粥食用。

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枸杞：枸杞子常被民間用來泡酒，用於幫助治療跌打損傷、舒筋活絡。食用枸杞能幫助起到禦寒、滋補的作用。用枸杞泡水喝，還能幫助養肝護肝、抗衰老，是女性養生保健的首選食物。

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動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵，能幫助女性改善缺鐵性貧血，是女性補血養生最理想的食物之一。動物肝臟一般多用於爆炒、煲湯等食用，建議搭配綠色蔬菜食用，會更健康哦！

冬季飲食養生小常識 女性如何健康補血養氣抗衰老

新鮮的水果：不少水果中均含有豐富的鐵，能有效幫助改善女性因缺鐵引起的貧血。比如草莓、櫻桃、葡萄等，能有效幫助女性改善氣色，起到補血養顏、保健養生、抗衰老的功效。

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新鮮的蔬菜：蔬菜中的菠菜因含鐵豐富而冠名，被不少講究養生保健的女性常用於幫助補血食用。用豬血與菠菜煲湯不僅能起到補血的作用，還能有效幫助起到排毒養顏的功效。

冬季飲食養生小常識 女性如何健康補血養氣抗衰老

五穀：五穀食物中均含有豐富的營養物質，能幫助補充身體所需營養物質，起到滋補強身、補氣養血的作用，女性多食用五穀不僅能遠離便秘，氣血也會有待改善。