手腳冰涼是怎麼回事 警惕或許是疾病信號

人體自我保護機制

手腳冰涼通常不是病，我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當感受器受到寒冷刺激時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。

這是人體的自我保護功能，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。這就是為什麼在寒冷的季節人們的手腳和臉部很冷，甚至凍傷的原因。

因此手腳冰涼通常不是病，而是一種正常現象。

心血管較弱

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

正確做法：保護心血管，應遵循相應的飲食及生活方式，其實更重要的是要保持血液的通暢和乾淨。平時膳食注意粗細搭配，葷素合理，少食油炸肥肉、甜食等，多食水果，乳製品、豆製品等。

腎陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種由於天氣或身體受涼引起的，身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，有些人甚至會覺得疼痛。

正確做法：平時多吃一些溫補的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、黃鱔、蝦等，這些都可以達到溫腎補陽的效果，還可以多吃些紅棗、黑米、板栗、櫻桃、龍眼、腰果等，這些是可以達到溫陽助陽的效果。另外，還要注意避免情緒激動，保持心情愉快，以及合理的作息等。

注意事項：女性腎陽虛陽氣不足需要引起重視的，嚴重的話會很容易影響到生育的功能，應該要積極配合醫生去做治療，有對症治療，一般都是可以治癒的。

身體貧血

由於貧血，導致身體氣血運行不暢，身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，就會出現手腳發涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發涼，但身體的軀幹部分是不怕冷的。

正確做法：這種情況下應加強運動，並多吃補鐵補血的食物，以加強血液迴圈。

補鐵補血的食物：如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等。

體型瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

正確做法：雖說當今大多以瘦為美，但不可過分瘦弱，再者瘦弱的人更要注意運動鍛煉，否則只會加劇手腳冰涼的情況。

穿的太少

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，說明穿的太少了。但如果已經多穿了好幾件衣服，手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。月經和生育會引起激素變化，激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

應警惕的疾病信號

雖然手腳冰涼很常見，但並非所有的手腳冰涼都是正常的，下列疾病信號要警惕：

1、雷諾氏病

如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色，然後變成藍色並伴有癢癢的感覺，就要考慮是否患有雷諾氏病，這是因為手足部的血管對寒冷過度反應的結果。

這種病女性多發，發病年齡主要在 15 歲到 30 歲之間，多見於寒冷地帶，患者往往有家族史。造成雷諾氏病的原因還不清楚，有可能是因為身體不能很好地調節溫度，導致局部血管不得不採取這樣過度的反應，以提供保護。

治療雷諾氏病有專門的藥物，從控制的角度要避免或減少其發作，不吸煙、多鍛煉、控制壓力、避免溫度劇烈變化、外出時帶手套、在室內開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。

2、下肢動脈硬化閉塞症

如果長時間的下肢發冷，並且行走乏力，甚至皮膚顏色變黑，那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞，下肢就會出現缺血壞死，嚴重時可能需要截肢。

3、其他疾病

除此之外，手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素 B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

因此，如果經常手腳冰涼還出現了其他症狀，那就去醫院看看，讓醫生檢查一下，排除上述可能。