如何簡單瘦腰瘦肚子的方法 避免脂肪囤積是真理

一天一定要有一餐正常吃飯

自己制定的減肥計畫如果不合理，都是盲目的在瘦身，以為能吃一頓就一頓，這樣就會變瘦。其實在你餓得頭昏眼花的時候在我大吃特吃，那你還是很難瘦下來。因此每天至少要保持一餐正常的，多吃易消化的食物。

要喝足一定量的水

要知道喝水不僅可以美容還能加快體內的新陳代謝，每天堅持喝800毫升以上的水，剛開始你可能會不習慣，隔幾分鐘就要跑一趟廁所，但是這樣能夠幫你帶走身體多餘的脂肪。

要有規範的作息規律

每天固定吃飯睡覺的時間，例如你原來每天中午12點吃飯，就可以提前到11點半吃飯，睡覺的時間也提前到12點以前，作息時間規律以後才能幫助減肥。

多做做小動作

為了燃燒腰部的脂肪，可以堅持每天走路去上班，再提一瓶水，在站立走路的時候要注意收緊小肚子。吃晚飯之後一定要站一個小時再坐。

不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸食品

很多油炸食品不僅卡路里高，吃了之後也不容易消化，每天中午是人體新陳代謝最快的時候，因此在11點半之前一定要把飯吃掉，晚上6點晚餐可以喝粥再加青菜。沒有刻意的節食減肥，也不會很容易反彈。

中飯最遲三點前吃完

每天的中餐是非常重要的，可以吃的飽飽的，並且最遲在三點之前吃完，青菜搭配肉類和米飯不僅能夠補充身體所需營養，這樣還能讓你在下午下午減少進食。