最簡單有效的瘦腰腹運動 你也能擁有灰姑娘的小蠻腰

迪士尼版真人電影《灰姑娘》你看過嗎？相信女生們都很羡慕她，可以穿上漂亮的禮服裙與最漂亮的水晶鞋，遇到最完美的王子。但大家可能會忽略她那性☆禁☆感的身材，其實這才是她俘虜王子芳心地方，特別是那纖細的小蠻腰非常的性☆禁☆感，大家試想，如果灰姑娘是個粗腰肥臀的胖女孩，穿上性☆禁☆感的禮服與水晶鞋還會好看嗎？所以身材很重要，下面就教大家幾招最簡單的瘦腰方法，讓你擁有像灰姑娘般的性☆禁☆感腰部！

椅子運動

猶如在椅子上坐著一樣，雙手以搭在椅子扶手上的姿勢，後背要緊靠在椅背上，但是這只是模仿坐椅子。之後身體慢慢下蹲，感覺臀部真的坐在椅子上一樣。做動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

自行車運動

身體平躺在地板上，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作。

健身球運動

躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放於胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之後再躺下來，重複進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對於瘦腰腹很有效果。

晚上六點鐘前吃晚餐

早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多，以免過多的脂肪存積在體內。

要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們變美，而且足量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。

規範作息規律

每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功。