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超有效瘦肚子小妙招 隨時隨地減腰腹贅肉

扭扭腰,刺激側腹

站立,雙腿分開與肩同寬,左腳彎曲向上抬起,用右手手肘觸碰到左膝,這樣可以扭動你的腰部。反復交替進行這個動作, 可以鍛煉側腹的肌肉,消除腰間的贅肉。

別鬆懈,讓腹肌用力

在進行就餐的過程中也千萬別鬆懈哦。吃飯時別隨意的坐在凳子上,而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿併攏,腰背挺直,吞咽時還可以配合收腹的動作。

偷偷抬高雙腳

在辦公室也可以做一些小幅度的運動哦。肩胛骨靠在椅背上,腰間向前挺,不要碰到椅背,雙手平置於鍵盤上。保持這個姿勢反復垂直抬起雙腿,將重心牢牢控制在腰間,這個小動作可以幫助收緊小腹。

大步走提升臀線

在下午下班後,可以利用回家的路程哦,提前一站下車,多步行,走路時步子要大,而且要加快步速來鍛煉下半身。步幅增大後,可以鍛煉到大腿內側和腰間的肌肉, 還能夠提臀。如果你工作時總是沒有機會外出,那麼也可以利用去會議室或洗手間的時間來鍛煉。