夏季久坐族減肥方法小妙招 快速瘦腰腹贅肉

一、冬瓜食醋瘦腰法

食醋減肥就是每天喝上15-20毫升食醋，堅持長期飲用，大約30天左右就有顯著的效果。而冬瓜減肥則適合水腫型肥胖者，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝，可以有效消水腫。

二、腹式呼吸法

站立或者仰臥都可以，首先放鬆全身，慢慢的呼吸，儘量讓腹部動起來，吸氣的時候小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊，呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。

三、臀部按壓

端坐在椅子上，雙手自然垂放在身體兩側，臀部用力向下壓坐墊，同時背部向椅背貼緊。重複3次，然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標誌。

四、游泳瘦腰法

游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。游泳是非常棒的瘦身運動。夏天到了，想要快速瘦身的MM們，要趕緊行動起來。游泳代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。