健康減肥

如何減手臂上頑固的贅肉 五個強效瘦手臂運動

握拳甩臂

Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰側。

Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾後重複練習上述動作。

這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。

拉伸手臂

Step 1:將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。

Step 2:利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限後保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替著方向練習上述動作。

這套動作能使手臂肌肉變得緊實,還能使其變得纖長,常練習能輕鬆減肥。

輕搓手臂

Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。

Step 2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。

向後揚臂

Step 1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。

Step 2:同時身子跟著向上挺直,爾後將雙臂向後揚,保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。

該運動能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。

抖動雙臂

Step 1:立正站好,挺直腰身,雙手伸直抬至胸前。

Step 2:利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來,片刻後雙手輕輕按捏手臂,爾後再接著練習雙臂抖動運動。

這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉,以達到輕鬆減肥的效果。