十分鐘瘦手臂減肥操 和拜拜肉說bye bye

減肥方法步驟一：

1、兩腳張開，與肩同寬，雙手垂直落下。

2、上身下屈，雙手接觸地面，膝蓋微微彎曲。做3次。

減肥方法步驟二：

1、雙腳微微打開，全身放鬆，左手按壓在腰部。

2、右手抬起來放在頭頂，用手將頭部按壓至右前方。接著換手，按照步驟同樣進行。

減肥方法步驟三：

1、伸開雙手，打開雙腳，將兩臂平舉，手心朝下。

2、右手屈肘放至腹前，左手舉高，向右做右側伸展運動。換手同步驟進行。

減肥方法步驟四：

1、接著步驟三的動作，將左手肘和右腳肘彎曲，放在後頸處，停留5秒鐘。

2、接著用力向上伸，掌心朝上，拉伸肌肉。

減肥方法步驟五：

1、進接著上一個動作，保持兩腳打開的狀態，雙手撐開，身體前傾。

2、用左手接觸右腳腳面，右手向後伸展，左右交換做4次。