九招瑜伽瘦手又瘦腰腹 輕鬆擺脫肩部拜拜肉

瘦手臂瑜伽是所有瘦手臂運動中，最簡單也是最快速的，輕鬆就能消滅掉你手臂上的贅肉，不需要大量的運動，通過幾招簡單的運動就能達成了，還能幫助你瘦腹部呢。

STEP1：山式站在墊子上，雙手交握反掌，自胸部向前推出去，頭部也慢慢低下去，眼睛看著地面，手臂和身體保持90度角的姿勢。

STEP2：雙臂慢慢舉過頭頂，然後向後彎曲，身體隨著手臂一起微微向後彎曲，眼睛看著正上方。

STEP3：身體慢慢恢復立正的姿勢，然後手臂和身體向右彎曲，眼睛看著左方，然後慢慢把身體彎曲到左邊，眼睛看著右方。

STEP4：完成動作之後，將手臂和身體回正，雙手放下放鬆。

STEP5：雙手扶著右腳，然後把右腳腳後跟貼在左腿大腿根部，保持平衡，雙手在胸前合掌，雙手慢慢舉高，目視前方。保持均勻的呼吸，然後恢復山式站立姿勢，防松身體。

STEP6：雙腳分開兩肩寬，雙手在身體兩側平舉，右腳腳趾尖向著右邊。

STEP7：手臂帶動著身體向右邊彎曲，下半身保持姿勢不變，平舉的雙手保持在同一直線上，眼睛注視著左手指尖。保持動作10-20個呼吸，然後回正。

STEP8：右腳腳掌回正，左腳腳掌向著左邊，平舉的雙手帶動著身體向右彎曲，左手放在左腿小腿位置上，右手與左手保持同一直線，然後向左邊彎曲左手，儘量拉伸手臂貼向頭部，眼睛看著正上方。

STEP9：恢復山式站立的姿勢，分別高舉手臂，放鬆身體。