快速瘦手臂有效方法 六步燃脂運動

愛美的女性不會放過身上任何一個能讓人變美的細節，包括手臂上的拜拜肉，想要擺脫手臂上的難看肥肉嗎？減肥達人為你支招的六步燃脂運動吧！幫你快速的瘦手臂，做玉臂美人。

需要準備的瘦手臂工具：彈力帶

第一步

坐在瑜伽球上，如果沒有瑜伽球，用椅子代替也行，然後將彈力帶綁在固定的地方，兩隻手抓住彈力帶的兩端。然後將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸，迴圈練習12次。

第二步

右腳站立，左腳腳尖點地，形成90度角，身體自然站直，將彈力帶綁住在另一端固定，右手彎曲拉住彈力帶的另一端，左腳抬起，同時右手將彈力帶用力往下壓，迴圈練習。

第三步

坐在瑜伽球上，將綁好的彈力帶另一端用雙手抓住，然後雙手伸直。上半身平躺在瑜伽球上，雙腳彎曲腳掌撐地。手肘彎曲將彈力帶用力拉到腰部的位置。

第四步

雙腳自然的分開站立，然後將彈力帶踩在腳下，雙手交叉拉住彈力帶的兩端，然後將雙手向上抬起與肩膀同寬，儘量拉伸，迴圈練習。

第五步

雙腿支撐在瑜伽球上，然後上半身超出地面，雙手支撐懸空俯臥，將彈力帶繞過肩背部，雙手保持直的狀態，保持這樣的姿勢30秒。

第六步

準備一把椅子，將彈力帶從後腦勺繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端，雙手支撐在椅子上，同時將重心慢慢下移，同時保持雙腳不能彎曲。