快速減肥運動 將手臂瘦成一道閃電

完美的女人無論是哪一個部位都要漂亮，手臂也不例外，姑娘們！與其穿寬鬆的袖子去遮手臂上的肥肉，不如治療一下根本。該如何才能瘦手臂呢？七麗減肥為大家介紹一些快速瘦手臂的減肥運動，一起來看看吧！

第一個瘦手臂運動

首先雙腿併攏，然後跪坐於地面上，然後雙手握拳向後彎曲手肘，將握拳的雙手輕輕的靠在雙耳邊，切勿不要抱頭。同時要保持腰背挺直，眼睛直視前方，保持均勻的呼吸。初始動作非常的簡單，可以在睡覺之前或者疲憊的時候抽五分鐘出來鍛煉下，能夠幫助消除肩頸疲勞，而且還能瘦手臂。

第二個瘦手臂運動

吸氣的時候慢慢的將頭部低下來，然後雙手手臂和背部保持初始狀態，靜靜的默數五個數，再吸氣，此時雙手手肘向上向後慢慢的抬起。儘量的將頭部和手臂的距離拉大，這個動作堅持15秒保持自然呼吸。

在做這項運動的時候，要注意身體骨頭的受力度，不能為了達到瘦手臂的效果而強力執行，到最後很容易拉傷脛骨的。如果生有舊傷的人也不適合做這個動作。

第三個瘦手臂運動

保持自然的呼吸，然後將雙手似癲癇病發作一樣慢慢的放下去，頭部同時慢慢的回正，恢復初始狀態，重複這個動作20次即可。恢復初始狀態的時候，可以首先把你的頭部抬起來，然後保持呼吸，在慢慢的將雙手放下，然後你的頭部跟你的手臂底下，五個呼吸即可。