怎麼瘦手臂最有效的方法 三個減肥計畫擺脫肌肉臂

你屬於肌肉臂嗎？

什麼是肌肉臂呢？肌肉臂一般是因為運動造成的。雖然肥肉已經不見了，但是一旦將運動停下來，熱量會大量的囤積下來，反而使脂肪固定在了經常運動的部位。這就是我們經常運動，卻很容易反彈的原因。

肌肉臂要怎麼瘦下來呢？怎麼瘦手臂才不會形成肌肉臂呢？健康減肥離不開飲食，我們可以通過三個飲食的小妙招來實現。想要在夏天露出纖細的手臂的MM，還不趕緊學起來！

瘦手臂的飲食原則

女人的曲線離不開飲食，身體所需的營養物質必須得有。由於手臂上很容易堆積肥肉，瘦手臂的飲食原則——“規律”尤其重要。當然，飲食的時候不僅要有規律的進行，還應該注意營養的均衡，這裡說到的營養固然不是讓你用高脂的食品的補充。蛋白質、維生素均可以從普通的食物中獲取，例如：魚類、水果既不會引起發胖，還可以讓你瘦下來！

節食並不能瘦手臂

很多MM在減肥的過程中急於攻心，採取了節食的方法，節食的方法已經讓了很多專家否定了。但是還有很多姑娘一提到減肥瘦手臂就是少吃，這說明你對瘦手臂還不是真正的理解。

節食和少吃只對腹部、小肚子有用，對手臂起不到任何的作用。當你用節食的減肥計畫讓體重下降的時候，你手臂的肥肉依然會“紋絲不動”，坐觀其變的肥肉看著你這麼無知的瘦身，確實笑掉了大牙。

將有氧運動加入減肥計畫

經過改善飲食結構之後，手臂下的脂肪消耗的很快，但是時間越久，人的代謝就會變慢。飲食減肥並不是沒有發揮作用，只是效果開始變得不明顯。當飲食減肥遭遇瓶頸的時候，應該怎麼瘦手臂呢？