日常瘦手臂的有效方法 快速擺脫粗壯雙臂

瘦手臂得知道手臂胖的原因

1、缺乏鍛煉是手臂肥胖的最要原因。生活中本來用到手臂的機會就不多，再加上運動不足，上手臂就越發容易堆積脂肪，脂肪累積到皮膚承受不住，就會形成拜拜袖的造型。

2、血液迴圈不暢，身體的淋巴系統動力不足，上手臂的水分就會滯留，形成腫脹，久而久之會以脂肪的形式儲存起來。

3、坐姿不正確，經常彎腰駝背，打不起精神來，背部不直手臂的肌肉就會處於放鬆的狀態，沒有運動也就沒有消耗，時間長了自然就胖了。

瘦手臂方法

按摩手臂可以瘦手臂，想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩，既能暢通血道，也能促進熱量消耗。

按摩肘關節、後肩、手臂外側、腋下，對於瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂時，一定要保持端正的坐姿，挺直腰杆，沿手臂曲線進行一個從上到下的按摩，一定不要來回按摩，沿一個固定的方向即可。一般按摩至皮膚發紅，就說明有效果。

坐車、購物的時候一些小動作也能幫助手臂變瘦

將拜拜肉的衣袖向後轉動，很隨意的樣子，長時間堅持會有緊致手臂的效果。

女生喜歡拎包包，挽包的時候將手臂向上彎曲，讓手臂用力。

吃什麼瘦手臂

一般來說，含有維生素C多的水果，都有瘦身的效果。如蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔。

TIPS：女生不會像男生那樣經常去健身，因此身體的脂肪積累量相對要高，像上手臂和大腿這些不經常運動的部位，就非常容易堆積贅肉，夏天手臂裸出的機會也比較高，頑固的肉肉有時候會讓女生不好意思抬手，趕緊動起來，快速瘦手臂吧。