簡單快速瘦手臂減肥動作 讓你手臂細又美

想要獲得美麗的手臂線條嗎？有兩個關鍵哦，一個是肩胛骨，還有一個是大手臂。今天專業瘦身達人教你如何瘦手臂，讓你擁有更加完美的手臂線條。

性☆禁☆感肩胛骨打造法

自然站立收起下巴頭向下低，然後雙手握住毛巾兩端，雙手向上舉起，不要彎曲。向左側拉扯，保持手臂的伸直，另一隻手臂彎曲移至後腦勺，保持5秒。然後回到中心點，換一邊做。一共30組，一日兩次。

美麗手臂線條打造法

雙腿打開自然站立，雙肩放鬆，雙手平舉與地面平行，兩手在腦後握住手肘處，然後低下頭，讓下巴能夠碰到胸前。低頭的時候要注意挺胸收腹，兩手手肘向上拉伸，雙肩胛骨向後拉伸，保持5秒鐘，慢慢回到動作一。

配合食療更有效：多吃洋蔥、蘋果、葡萄柚、番茄、香菇、冬瓜、胡蘿蔔