4招快速瘦手臂瑜伽動作 簡單甩肉告別惱人拜拜肉

瘦手臂瑜伽動作一：

首先站立在地面上，雙腳打開至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上半身前傾20度，保持腰部和背部挺直的狀態，讓雙手向後側面打開，提高到肩膀處，最大限度的向外側打開，將其動作保持10秒鐘，在恢復到原始狀態，將動作重複15次。

瘦手臂瑜伽動作二：

身體站立在地面，抬頭、挺胸、收腹，將雙手向兩側舉起，手肘部分彎曲，前臂和上臂成直線，慢慢的向頭頂上後方推去，在做動作的時候保持關節微屈，將此組動作連續做3組，每次15次。

瘦手臂瑜伽動作三：

讓身體仰臥在地面上，讓一側的小臂和大臂成直角，用大臂夾緊身體，以肘關節為中心，小臂儘量向外旋轉，當手臂感到酸軟和疼痛的時候就可以恢復到原始動作，然後再換另一側的手臂進行練習，每次練習20次，堅持每個手臂練習4組。

瘦手臂瑜伽動作四：

以自然的姿勢站立在地面上，雙手向外打開，大臂最大限度的提高到肩膀低的地方，將手肘部分彎曲，兩手的手指觸摸肩膀，將姿勢固定後，圍繞著肩膀做環肩膀動作，先向前旋轉20次，再向後旋轉20次，簡直做5組即可。