健康減肥

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上,雙腳張開與肩同寬,雙手握啞鈴(或用裝滿水的礦泉水瓶子代替),自然垂直放置身前,掌心朝內。

2、保持腿部挺直,臀部抬起,身體往下,直至啞鈴觸地。

3、然後站起來,雙手向外側彎曲,啞鈴置於胸前,手心向下。

4、然後垂直放回身前,回到初始位置。重複動作多次。

這個動作可以有效減肥:背部,二頭肌,臀部和腹部。

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上,雙腳張開與肩同寬,雙手各握一啞鈴(可用裝滿水的礦泉水瓶子代替),自然垂落於身體兩側。

2、雙手肘向外彎曲90度,掌心向前。

3、做跳繩運動,假想手中的啞鈴為繩子兩端,做畫圈動作。重複動作多次。

這個動作可以有效減肥:手臂,腹部,臀部和大腿。

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上,雙腳張開與臀部同寬,右手各握一啞鈴,雙手自然垂落於身體兩側。

2、大腿往前跨,做弓步式,膝蓋彎曲90度。

3、將左手啞鈴從左腿下麵傳遞給右手。

4、然後大腿收回,換另一跳腿做弓步式,將右手啞鈴從右腿下麵傳遞給左手。

這個動作可以有效減肥:手臂和大腿。

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上,雙腳張開與臀部同寬,右手握一啞鈴,身體向下蹲,形成蹲坐式。

2、然後再站立起來,同時向前方舉起右手臂,直至與肩同高。

3、放下右手的同時立刻又向下蹲,回到蹲坐式。重複動作多次。

這個動作可以有效減肥:雙肩,腹部,臀部和腿部。

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上,雙腳張開與臀部同寬,雙手各握一啞鈴,手臂向外側伸展打開,與肩同高。

2、然後慢慢彎曲雙手,使手臂彎曲成90度,掌心向前。

3、迅速上舉雙手,雙手向天花板方向用力伸展。最後慢慢放下雙手。重複動作多次。

這個動作可以有效減肥:雙肩和背部。