瘦背or美背減肥瑜伽 四步塑造性☆禁☆感背影

瘦背美背瑜伽

很多女生的背部都或出現一些贅肉和脂肪，但是背部是很難運動的到的，所以導致虎背熊腰穿衣服或是穿露背裝非常不好看，而且有很多激烈的運動是不太適合冬季的，很多人也因此懶惰了下來不願意運動，導致脂肪堆積，那麼冬季有什麼運動不激烈也能瘦身呢，瑜伽就可以哦。

瘦背瑜伽

海豚平板式

俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個姿勢5個呼吸。

瘦背瑜伽

勇士三式

雙腳併攏站立，身體重心移動到左腿上，慢慢將右腿向後抬起，身體同時向前傾，直到和地面平行，雙臂隨著身體傾向也向前伸直。收緊小腹，保持平衡，堅持3-5個緩慢的呼吸。

瘦背瑜伽

半月式

雙腳打開，約為兩個肩寬。雙手支撐地面，形成俯下的姿勢。將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，同時右手向上翻轉抬起，身體和右腿成一條直線，左手和左腳支撐地面，右手向上伸直。保持這個動作3-4個呼吸。

瘦背瑜伽

側暮光式

雙腳併攏站立，吸氣，雙手掌心相貼，舉起過頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，雙手保持相貼，然後右手肘繞過雙腿放下左膝蓋外側，右手肘按壓大腿外側，上身儘量向外側轉動保持這個姿勢5個深呼吸。