懶人美背瑜伽動作 3招塑造性☆禁☆感柔軟線條

一個性☆禁☆感的美背也是完美身材中不可缺少的一點，可如何才能擁有這樣的性☆禁☆感線條呢？跟著小編一起來學學懶人美背瑜伽減肥動作，簡單3招就能速成性☆禁☆感柔軟線條喲！

平板式

整個身體呈現出趴睡的姿勢，接著上半身以及腿部以下的身體做出離開地面的姿勢，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，接著是肩膀與手肘垂直，讓腹部的身體呈現出騰空的姿勢，身體儘量保持呈直線狀，一呼一吸重複動作5-10次左右。

跪趴式

先是雙腳併攏跪在地瑜伽墊上，整個身體的重心放在雙腿上，接著左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。同時腹部要收緊，一呼一吸進行動作的練習。

側彎式

雙腿交錯盤坐在一起，坐在瑜伽墊上，接著雙手自然垂直放在盤坐的腿上，之後是將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡，反之換個方向進行動作的重複演練。