健康減肥

美背方法及瑜伽 美背美女倩影銷魂

大家都在忙於減肥的同時也不要忽略背部,特別是整體久坐的上班族,背部肌肉沒有得到鍛煉,很容易就會變成“虎背”,穿露背裝很不好看,最重要的是毫無吸引力,所以完美的背部曲線也可以為你的形象加分不少,下面就教大家最簡單的美背方法及瑜伽!

美背方法

Step1:洗完澡後,從去角質開始保養背喧膚。

Step2:取適量的去角質產品,在背部以打圓的方式清除角質。

Step3:在背後膚上一曾蓋住毛孔的敷泥,自己敷不到可以請姊妹代勞。

Step4:靜待10-15分鐘後將敷泥清洗乾淨。

Step5:噴上身體化妝水,美背保養完成。

美背瑜伽

Step1:先立正站好,兩腳併攏,雙手自然垂放。

Step2:把雙手舉到頭上,手心向上,食指扣緊,肩膀重心向上,雙手儘量向上方延伸。

Step3:踮起腳尖,慢慢往上拉,拉到最高點時停住,保持這個姿勢不動,慢慢的深呼吸十秒4。雙腳跟踩地,上身姿態維持不變,眼睛朝上看著雙手手掌方向,重心慢慢往後,傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住,維持十秒 。

TIPS:

這套動作至少要重複做五遍,做的時候如果感覺到背部緊緊的,那麼恭喜你,那是你的背部肌肉在運動的證據,只要每天持之以恆,就可以變身美背美女!