鄭多燕獨家減肥最快秘笈 瘦腰瘦臀運動輕鬆瘦身

對於許多上班族來說，常常一做就是一天，甚至是連吃飯也是做著，接著又開始工作。於是漸漸的讓本是小蠻腰的身材因為久坐不起，變成滿腹贅肉的肥胖身材。這樣不但阻止了血液的迴圈，並造成了許多贅肉的危害。怎樣才能減去贅肉呢？小編今天帶大家一起來看卡鄭多燕的獨家減肥最快秘笈，迅速減出小蠻腰。

坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重複進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

深呼吸瘦肚子

每天深呼吸，利用對肚子的擠壓，讓整個腹部快速收縮起來。記住是每天站立的姿勢，要放鬆全身，雙手要自然下垂，之後雙腳叉開，讓腳與肩同寬。因為在深呼吸的時候，腹部的贅肉也會開始變得收縮起來，切記要用腹部呼吸，不是用胸部。因為只有這樣，才能讓腹部的空氣通過擠壓的方式，迅速收縮。每次持續三秒，然後慢慢呼氣收肚子。由慢到快，稍微感到累就可以停下。

爬樓梯、自行車

在瘦臀運動上，其實也非常簡單，像是騎自行車以及步行，因為讓整個臀部進行了運動，那麼脂肪也在開始燃燒，只要燃燒起來了，那麼就會通過汗水揮發出來。除此之外，爬樓梯也是一個很好的方法，越是增大運動量，那麼燃燒起來的脂肪也會越來越多。