冬季瘦臀瘦腿的最快方法 二十一天減肥法完美瘦身

如何擁有一個完美翹臀和性☆禁☆感修長美腿呢？對於OL們的長時間的久坐形成一個肉肉的大PP，今天達人分享冬季瘦臀和瘦臀的最快方法，讓你在二十一天內快速完美瘦身

走路快速減肥

經常坐車上班的MM們，可以嘗試用每天走路上班，不管走快走慢也好，這樣不但有利於血液迴圈，還能幫助瘦身，大腿和臀部的肌肉也會經常走路運動而逐漸消瘦下來。不過切記在走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。這樣瘦腿運動和翹臀才會慢慢顯現出來。

坐姿減肥瘦腿運動

長時間做在辦公室工作的OL們，其實也可以利用坐的方法來幫助快速減肥，以美麗坐姿為例子，將背脊與椅子的靠背吻合，不但讓背部的肌肉達到放鬆，身體和大腿也會長時間的緊繃，出現酸漲感。之後大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。這樣以坐姿為例子的減肥運動，讓你輕鬆瘦出翹臀和完美修長美腿。

站姿瘦臀運動

長時間的久坐適當的站起來，也有快速瘦身和減肥的效果，利用身體調整成一個保持平衡的狀態，讓腿部和臀部的肉肉都收緊，整個人的站姿都形成直線的趨勢，假如是有背背背佳的MM們，在站的時候重心放兩腳掌上，除了正式的必要場合，儘量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。每天堅持半個小時，收緊肌肉，直到有酸漲感休息數分鐘，再繼續迴圈此動作，在冬季減肥中是一個既保暖又快速消耗熱量的減肥方法。