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怎麼樣才能翹臀 五大瘦臀瑜伽動作

現代女性最離不開的六個字,就是翹臀、豐胸、瘦身,減肥達人今天就先教大家五個簡單的瘦臀瑜伽動作,讓你們練就性☆禁☆感的翹臀,呈現完美的身材。

翹臀瑜伽動作一:準備好一個健身球,然後側躺在地上,雙腳夾住健身球。雙手撐於地面,用來保持身體的平衡,將健身球左右不同的晃動。

翹臀瑜伽動作二:仰臥著把雙腳搭在健身球上,上半身直挺左立,雙手平舉向前伸直,腿部不能彎曲,讓手指儘量靠近腳尖。

翹臀瑜伽動作三:靠腰部與臀部的平衡躺在健身球上,雙手撐地。左腳伸直右腳彎曲,重複交換伸直的腳,維持動作十次左右。

翹臀瑜伽動作四:仰臥在墊子上,雙手抱頭,左腳伸直,右腳彎曲兩腳緊夾健身球。當右腳彎曲的時候,雙手抱頭向右靠,右邊重複。

翹臀瑜伽動作五:雙手的手肘撐在球上,重心移動在球上。然後右腳膝蓋頂住球,左腳呈伸直狀態,伸直的腳面和我們的背面儘量拉成一條直線。