晚上喝優酪乳會胖嗎 不會長胖但最好不選市售優酪乳

晚上喝優酪乳會胖嗎

不會。單純地喝幾次優酪乳(無糖、脫脂)不是你胖瘦的決定因素。

1市售優酪乳不能助你減肥

我們很容易買到的市售優酪乳和無糖優酪乳是不一樣的，市售優酪乳一般都會添加白砂糖、果葡糖漿等來增加優酪乳的甜味，本來含有乳酸菌的優酪乳再添加了這些糖分後變得甜甜的(純優酪乳因為有乳酸菌是比較酸的)。

白砂糖、果葡糖漿，都是叫做精製糖。人工添加的精製糖的攝入不會帶來任何額外的營養素。

白砂糖、果葡糖漿，在你能量已經吃夠了的情況下就變成脂肪堆在你身上，然後把你變胖，再讓你得糖尿病高血壓高血脂之類的病，除此之外再無他用。

所以說，你在減肥期除了要避免喝市售優酪乳外，還要避免吃甜品。這是為了你減肥成功必須做的忌口。

晚上喝優酪乳會胖嗎？小編建議有減脂目標的姑娘最好不喝市售優酪乳。

2 純優酪乳才對減脂有幫助

我們之前提到的優酪乳是對減脂者是很好的食物，能夠間接起到一定的減肥作用。注意是指的得無糖、脫脂的純優酪乳（自製優酪乳）。

自製優酪乳無糖又脫脂，優酪乳裡面的益生菌能有效調節腸胃幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

優酪乳的益生菌能表現出了一定程度阻礙膽汁酸的功能，而膽汁酸有助於小腸對脂肪的吸收，這也就是說，益生菌能使人對脂肪的吸收變得更少，從而變得更加苗條。

晚上喝優酪乳會不會長胖？選擇自製優酪乳吧，它是你的減肥小助手。

晚上喝優酪乳會不會發胖 總結

1.雖然晚上喝優酪乳不會發胖，但是小編建議您選擇無糖脫脂的優酪乳，然而市面上目前還沒有這種優酪乳銷售，所以最好是喝自製優酪乳，還能省下不少零花錢呢。（想知道自製優酪乳的做法的朋友，請看：如何在家低成本美味優酪乳）

2.切記減肥期少喝或者不喝市售優酪乳，加了果葡糖漿、白砂糖、蔗糖、果粒的甜味優酪乳，以及全脂的優酪乳，都是的GI值變高，卡路里增加的對減肥無益的優酪乳，會額外增加不少熱量攝入哦!