懶人推薦水果減肥法 食譜or茶輕鬆燃脂瘦身

減肥水果茶

菊花水果茶

材料

雪梨1個，菊花15朵

枸杞15顆，冰糖20克（可不加）

熱開水800ML

做法

1、將梨洗乾淨，切成小塊，放入茶壺中。

2、再加入菊花、枸杞和冰糖，沖入熱開水。

3、用筷子攪拌一下，蓋上蓋子，燜5-10分鐘即可喝了。

鳳梨草莓水果茶

材料

鳳梨1/2個，草莓若干個，紅茶一包袋裝

做法

1、鳳梨去皮切成丁，草莓洗淨對半切開

2、把鳳梨丁和草莓丁放到茶壺裡

3、放入紅茶包，倒入開水浸泡十分鐘後就可以享用。如果你喜歡的話還可以在水不燙的時候增加一點蜂蜜，這樣更香甜呢。

菊花水果茶

材料

蘋果200g、紅棗5粒、幹菊花10粒、蜂蜜適量

做法

1、準備好所有的食材。

2、紅棗和菊花用清水沖洗乾淨。

3、鍋中加入清水，放入紅棗煮上15分鐘。

4、蘋果去皮切丁，加入蘋果丁。

5、再放入菊花，煮上5-8分鐘關火。

6、然後隨意加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

水果茶

材料

各種水果，紅茶包一個，檸檬一個（用兩片），蜂蜜適量

做法

1、準備各種材料

2、水果洗淨，該去皮的去皮，該去蒂的去蒂，切成小丁，檸檬切片（兩片）

3、水果丁、檸檬片和紅茶包都放茶壺裡

4、倒入開水

5、蓋上蓋子燜三分鐘，讓紅茶釋放出來，然後取出紅茶包。（放一邊，下一泡的時候再放入茶壺中泡幾分鐘取出）

6、等水果茶涼到不燙手的溫度，加入蜂蜜攪勻即可飲用。

瘦身水果食譜

優酪乳水果沙拉

材料

兒童優酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊

做法

1、將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒

2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑

3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裡，在上面淋上兒童優酪乳即可。

水果蛋糕

材料

蛋黃2枚，牛奶30g，油30g，白砂糖60g，鹽1g，低筋麵粉60g，泡打粉2g，香草粉0、5g，蛋白2枚，甜奶油200ml，黃桃60g，草莓60g，獼猴桃60g，薄荷葉1只

做法

1、將低筋麵粉、泡打粉和香草粉混合，過篩。

2、將蛋黃和蛋白分別放入兩隻大碗中。

3、先將蛋黃用攪拌機打散，加入牛奶、油、白砂糖（30g）和鹽攪拌，待糖化後再加入篩好的麵粉，繼續攪拌均勻至麵糊光滑細緻，待用。

4、將攪拌機清理乾淨，放入盛有蛋白的碗中，加入剩餘的白砂糖，直至蛋白攪拌成幹性發泡，再將步驟3中的麵糊加入其中攪勻，倒入烤蛋糕的模具中（6～7分滿）。

5、將模具移入已提前預熱至180度的烤箱中，烤制成熟（約30分鐘）取出，蛋糕倒扣出來晾涼，平片成兩片。

6、水果洗淨切塊；甜奶油用攪拌機打發，裝入擠花袋中。將每片蛋糕上擠上甜奶油撒上水果丁，再將兩片蛋糕疊在一起即可。