黑咖啡減肥原理及正確喝法 一天不要超過3杯

黑咖啡減肥原理

神經興奮劑

刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食欲。

具有利尿作用

增加排尿量，亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果，鉀被留在體內，變成水腫等問題。

分解脂肪

咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。

加速身體消耗熱量

不過當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生喔！

黑咖啡減肥正確喝法

不加糖

如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡好

熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量；冰的飲品對身體總是比較不好。

淺度烘焙的咖啡比較好

烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

一天最多3杯

正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡，一杯傳統咖啡大約有100~200mg的咖啡因，雖然現在有流行低咖啡因的咖啡，不過含量還是有50~100mg。