喝茶能減肥嗎 怎麼喝才最有效果

喝茶能減肥嗎

喝茶能夠減肥。

茶葉中含有的咖啡鹼、醇類以及酸性物質都能不同程度上刺激胃液分泌，調節身體的脂肪代謝，從而促進身體對於蛋白質、脂肪的分解作用；另一方面茶葉中含有的茶多酚、維生素C等成分還能夠幫助有效調節脂肪代謝，降低身體膽固醇、血脂，能夠有效減肥瘦身。

怎麼樣喝茶減肥

喝茶要足量

如果是只是喝了一點點的茶的話，是不能起到消脂減肥的效果的。要想喝茶減肥一定要喝足量的茶，保證茶葉中足量的活性成分發揮作用才能夠有效減肥。

喝茶減肥避開晚上

在選擇喝茶減肥的時候要注意避開晚上，晚上喝大量的茶會影響到睡眠品質，最好是將喝茶的時間選擇在早上或者是下午。

飯前喝茶減肥

吃中飯、晚飯前喝一杯茶能夠補充身體所需的同時還能夠填充胃部，增加飽腹感，從而減少飲食熱量的攝入，促進減肥。

喝茶減肥同時配合其他減肥方式

喝茶減肥的效果不是一勞永逸的，想要減重或是維持體重，在喝茶的同時還應該配合其他減肥方式，這樣減肥的效果才會更好。

喝哪些茶能減肥

何首烏山楂茶

原料：何首烏30克，幹山楂20克，烏龍茶5克，冬瓜皮20克。

做法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時如果煮知道山楂爛熟，去渣取汁沖泡烏龍茶即可。

如果是想要偷懶的話，可以直接沖泡烏龍茶或者是山楂茶，一樣能夠促進減肥，只是效果要打折扣。

荷葉橘皮茶

原料：幹荷葉25克，陳葫蘆10克，烏龍茶25克，橘皮5克。

做法：將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮研成細末後混入烏龍茶中，需要衝泡的時候取適量泡水即可。

同樣的，也可以直接用荷葉泡水喝幫助減肥，混合烏龍茶和橘皮能夠加強減肥瘦身效果。

三花減肥茶

材料：玫瑰花5克，茉莉花5克，代代花5克，川芎5克，荷葉5克。

做法：將玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉用沸水沖泡15分鐘，代茶飲用即可。

玫瑰花、茉莉花都具有很好的排毒效果，搭配荷葉能夠幫助化痰除濕、消脂減肥。