健康食譜

四款營養美味蘋果減肥餐 不忌口吃出玲瓏曲線

你還在為減不了肥,忌不了口而煩惱嗎?既然無法節食無法忌口,那麼就必須找到一個適合自己的減肥方法,否則再不減肥就老了。面對市面上形形色色的減肥方法,到底什麼方法最不痛苦又能達到減肥效果呢?下面為大家介紹四款營養美味的蘋果減肥餐,巧妙的借助蘋果裡的纖維達到纖體效果。換著花樣的吃蘋果餐,不會覺得苦悶了,反而還會讓人羡慕你的減肥餐是如此美味呢!

蘋果減肥餐一

第一款 蘋果玉米湯

材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。

做法:

1.先將雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿和加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;

2.蘋果跟玉米切成塊,把過了水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋中;

3.大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就大功告成了。

蘋果減肥餐二

第二款 蘋果蛋餅

材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。

做法:

1.先將雞蛋打散,加入鮮奶以及糖充分攪拌;

2.將蘋果去核,切成花片;

3.平底鍋燒熱,加入油,將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,片刻後即可裝盤食用。

蘋果減肥餐三

第三款 優酪乳蘋果沙拉

材料:蘋果1個、優酪乳250ML

做法:

1.將蘋果切成塊狀;

2.把優酪乳淋到塊狀蘋果上,美味可口的優酪乳蘋果沙拉就製作完成了。

蘋果減肥餐四

第四款 蘋果生地蜜飲

材料:蘋果1個,生地黃15克,蜂蜜30克。

做法:

1.生地黃煎水取汁200毫升。

2.蘋果洗淨,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調入蜂蜜即可飲用。