健康減肥

夏日懶人美味開胃瘦身水果餐 輕鬆減肥月瘦10斤沒問題

鳳梨飯

材料:鳳梨、豌豆、玉米、米飯、雞蛋

做法:用削鳳梨器把果肉挖出來,鳳梨殼留著盛飯,豌豆、玉米、鳳梨中間硬硬的部分切粒準備好,米飯加一個雞蛋拌勻,這樣會讓每顆米粒均勻的沾上雞蛋,炒出來顏色金黃,油鍋熱了,依次放入豌豆粒玉米粒炒香,再加入鳳梨粒、米飯,炒大概兩三分鐘就好,出鍋時加上少量香蔥,再加入鳳梨粒、米飯,炒大概兩三分鐘就好,出鍋時加上少量香蔥。

功效:鳳梨中富含人體所需的多種維生素,它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,達到有效的瘦身效果。

香蕉小點心

材料:香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

做法:先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿,切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉。浸入蛋漿後再醮一層麵包糠,放入油中炸至表面酥脆即可。

功效:香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,不僅可以幫我們改善體質,還能有效健康的達到減肥效果。

清爽檸檬水

材料:半粒檸檬,一公升白水。

做法:一公升的水里加上半粒檸檬原汁,並放置於冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺;.每日至少喝下6杯,不需特別節食或禁絕零食。每日至少喝下6杯,不需特別節食或禁絕零食。

功效:含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自製的檸檬水,不但可以解決便秘之苦,還可以排除腎,亦有美白肌膚的作用。其實檸檬幹加幹山楂也很棒,不僅有不錯的味道能開胃,而且還有瘦臉的效果。

蘋果蛋餅

用料:蘋果,雞蛋,鮮奶,糖,沙拉油適量。

做法:將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋果去核,切成花片。燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

功效:蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復本來的機能,使人體攝入的熱量減少,因此可以體內消耗積蓄的熱量,防止脂肪在體內堆積,這便起到了減肥的效果。