夏日懶人美味開胃瘦身水果餐 輕鬆減肥月瘦10斤沒問題

鳳梨飯

材料：鳳梨、豌豆、玉米、米飯、雞蛋

做法：用削鳳梨器把果肉挖出來，鳳梨殼留著盛飯，豌豆、玉米、鳳梨中間硬硬的部分切粒準備好，米飯加一個雞蛋拌勻，這樣會讓每顆米粒均勻的沾上雞蛋，炒出來顏色金黃，油鍋熱了，依次放入豌豆粒玉米粒炒香，再加入鳳梨粒、米飯，炒大概兩三分鐘就好，出鍋時加上少量香蔥，再加入鳳梨粒、米飯，炒大概兩三分鐘就好，出鍋時加上少量香蔥。

功效：鳳梨中富含人體所需的多種維生素，它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，達到有效的瘦身效果。

香蕉小點心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

做法：先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿，切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉。浸入蛋漿後再醮一層麵包糠，放入油中炸至表面酥脆即可。

功效：香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，不僅可以幫我們改善體質，還能有效健康的達到減肥效果。

清爽檸檬水

材料：半粒檸檬，一公升白水。

做法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺；．每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。

功效：含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎，亦有美白肌膚的作用。其實檸檬幹加幹山楂也很棒，不僅有不錯的味道能開胃，而且還有瘦臉的效果。

蘋果蛋餅

用料：蘋果，雞蛋，鮮奶，糖，沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切成花片。燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

功效：蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復本來的機能，使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積,這便起到了減肥的效果。