減肥水果排行榜TOP5 必知正確吃法快速瘦

第一名——香蕉

香蕉是最佳的減肥品，1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。含有豐富的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

吃法：可以把香蕉當水果吃，也可以當成主食。

第二名——葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。還含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

吃法：吃葡萄柚的最佳方法就是晚上，在吃過晚飯半個小時後食用。

第三名——鳳梨

鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

吃法：在吃鳳梨前先用鹽水泡一下，泡好後切成粒狀，和入乳酪或軟雪糕裡，冰凍後吃會更可口。

第四名——獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。多吃不僅可以瘦身美體，還有助於改善睡眠狀態。

吃法：獼猴桃可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來。

第五名——檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，能降低膽固醇，有很好的減肥效果。

吃法：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，在每天早上空腹或餐後飲用效果更佳。