秋季吃什麼水果減肥最好 5中水果通便減肥法

檸檬

檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。

奇異果

奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘以及減肥。

香蕉

香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食欲減肥。

葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚，是很好的秋季減肥水果。

蘋果

蘋果一年四季都適合減肥，蘋果中含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，而且還有飽腹感，對減肥極為有利。

秋季水果減肥TIPS：

1、不要飯後立刻吃水果，很容易引起腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。

2、空腹時不要吃酸澀味過濃的水果。

3、不要在吃大量的油膩食物後，吃大量的冷涼水果。以免胃中的血管受冷收縮，影響消化吸收，甚至是造成胃部不適等。

4、糖尿病人應該選擇糖分低、果膠低的水果，貧血病人應該選擇維生素含量高水果等。