懶人健康減肥法 減肥水果蔬菜沙拉的做法

蘋果櫻桃沙拉

原料：蘋果，櫻桃，鳳梨，獼猴桃

配料：蜂蜜

做法

1、把蘋果去皮去核，洗乾淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝幹水備用。

2、把鳳梨去皮，切小塊，也放入鹽水裡浸泡十五分鐘，再撈出瀝幹水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗乾淨備用。

3、把蘋果、櫻桃、鳳梨和獼猴桃放入大碗裡，淋入蜂蜜拌勻即可。

功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！

做法

1、把蘋果去皮洗乾淨，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝幹水，這樣可預防蘋果氧化變色。

2、把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗乾淨，草莓切開兩半，檸檬洗乾淨，切片。

3、把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡，再加入優酪乳，在碗邊擺上檸檬片裝即可。

功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內多餘毒素，從而達到減肥的目的。

甜橙蘋果沙拉

原料：蘋果，甜橙，草莓，櫻桃，檸檬

配料：優酪乳

做法

1、把蘋果去皮洗乾淨，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝幹水，這樣可預防蘋果氧化變色。

2、把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗乾淨，草莓切開兩半，檸檬洗乾淨，切片。

3、把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡，再加入優酪乳，在碗邊擺上檸檬片裝即可。

功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內多餘毒素，從而達到減肥的目的。

香蕉葡萄沙拉

原料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓

配料：優酪乳

做法

1、把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗乾淨，楊桃洗乾淨切丁，草莓洗乾淨切成兩半，獼猴桃去皮切丁。

2、把所有水果放入大碗裡，再放入優酪乳，吃的時候拌勻即可。

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。

繽紛水果沙拉

原料：香梨，蘋果，聖女果，檸檬，西瓜皮

配料：香草葉，沙拉醬，優酪乳

做法

1、把檸檬去皮，放入榨汁機中，加入香草葉打碎，再過濾取渣備用。

2、把蘋果和香梨去皮洗乾淨，切丁，放入碗裡，倒入香草檸檬汁拌勻備用。

3、把西瓜皮去掉外面的薄片，然後切丁，把聖女果洗乾淨切丁。

4、把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果裡，再放入沙拉醬和優酪乳拌勻即可。

功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達到理想的減肥效果。

綜合水果沙拉

原料：蓮霧，奇異果，蘋果，芒果

配料：水果沙拉醬，醋

做法

1、把蘋果去皮去核，洗乾淨切小塊，蓮霧去籽洗乾淨切小塊，把醋加入適量清水調勻，然後放入蘋果和蓮霧浸泡。

2、把奇異果去皮切小塊，芒果去皮去核切小塊，把蘋果和蓮霧撈出瀝幹備用。

3、把蘋果、蓮霧、奇異果和芒果放入盤子裡，淋上水果沙拉醬即可。

功效：這道綜合水果沙拉富含纖維素，能幫助排除體內毒素和脂肪，起到很好的減肥效果。