營養水果早餐食譜 快速減肥日瘦2斤

減肥水果的水果食譜

水果是很好的減肥食譜，無論怎麼搭配都能夠幫助你快速的瘦身，如果作為主食來吃的話，瘦身的效果會更加的明顯，而且你便秘的問題也會有所改善，重點是，早餐吃水果對身體的益處是非常多的，低卡瘦身還能帶給你一整天的活力哦。

減肥早餐食譜

優酪乳水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味優酪乳一瓶(227克）、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。 優酪乳與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。

水果蛋糕壽司

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯填入至1/2滿，充分用手按壓緊實，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實後脫模。 將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

優酪乳水果撈

材料：優酪乳一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。

做法：其實做法非常簡單，首先要將水果冼乾淨，切好，然後將水果鋪好，最後將優酪乳均勻淋上鋪好的水果上，即可品嘗。

椰香水果派對

材料：西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。

做法：將水果去皮切片，待用。把椰奶粉用衝開，冷凍。

水果優酪乳煎餅

材料：優酪乳1瓶、麵粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的）。

做法：將優酪乳、雞蛋、麵粉攪拌成糊糊狀，麵粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時煎餅一樣，把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機，然後淋在煎餅上就可以了。

水果塔

材料：奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：將糖粉倒入黃油中。打發至發白。分3次加入蛋液進行攪拌。攪拌均勻的樣子。篩入粉類。揉成團，放入冰箱冷藏20分鐘。取一小塊，放入模具中。均勻的壓開來。180度，15分鐘。冷卻後，擠入鮮奶油。