懶人必看快速減肥法 減肥瘦身水果食譜

減肥水果的做法

水果不但擁有人體所需要的各種維生素和礦物質，還含有大量豐富的植物營養素哦，很多人都喜歡吃水果來減肥不是沒有道理的，而且用水果入菜的話，不但有著減肥的效果，還能養顏排毒快速的清腸通便呢，並且營養含量也更為的豐富。

水果食譜

焦糖香蕉

主料：香蕉300克，雞蛋1個，麵粉10克，澱粉50克。

配料：食用油500克(實耗100克)，白糖3大匙。

做法：

1、香蕉去皮切塊，拍上少許幹澱粉，將雞蛋打入碗內，加上麵粉、澱粉、水、少許油攪成糊，

2、鍋內倒入油，燒熱，將香蕉逐個掛上糊後放入炸成金黃色，待香蕉浮起後，撈起瀝油，

3、將鍋洗淨加少許清水和白糖，炒至汁變黃起小泡時，放入炸好的香蕉翻幾次，盛在抹上油的盤子上，配上一碗涼水即可。

葡萄沙拉

主料：葡萄400克，櫻桃40克，蘋果50克。

配料：沙拉醬90克。

做法：

1、將蘋果洗淨後去皮去核切丁，葡萄洗淨後去皮去籽，櫻桃洗淨備用。

2、準備好一個乾淨碗，加入沙拉醬調成汁，再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

冰糖蘋果湯

主料：蘋果一隻約250克。

配料：清水400克、冰糖適量。

做法：

1、蘋果洗淨後去核，連皮切片。

2、將蘋果片放入鍋裡，加入清水煮開。

3、轉小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化後即可。

4、食用時嬰幼兒可以濾汁服用，大人連湯帶果肉一起服用效果更好。

秋梨膏

主料：鴨梨6個、幹紅棗80克。

配料：冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、將幹紅棗洗淨後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。

4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。

5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。