健康食譜

火龍果減肥的吃法 消水腫排毒素健康瘦

火龍果減肥功效

火龍果富含豐富的膳食纖維,每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加人的飽腹感,又能包裹腸胃中的食物,減少人體對脂肪的吸收,從而達到控制體重的目的。還能很好的。火龍果中每100含鉀350毫克。鉀能排除體內多餘的鈉和水分,避免因體內水分、鹽分過多而造成的肥胖。

火龍果糯米糕

材料:火龍果1個,烏梅8顆,青瓜150克,糯米糕200克,蜂蜜適量。

做法:

1、整個火龍果切成兩邊,將火龍果肉挖出來切塊,保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用;

2、烏梅去核、青瓜去皮切塊;

3、將火龍果切塊,烏梅,青瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中,加蜂蜜即可。

火龍果沙拉

材料:火龍果180克,檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

做法:

1、將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內待用;

2、把橙汁淋入火龍果四周;

3、最後澆上檸檬沙拉醬,即可食用。

火龍果西米撈

材料:火龍果1個、芒果1個、西米露適量、牛奶適量、白砂糖適量

做法:

1、牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷卻之後,加入瀝幹水分的熟西米露攪拌均勻;

2、火龍果對半切開,把果肉挖出來,留一半火龍果皮取代小碗,芒果去皮切丁;

3、將火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻,用勺子舀到火龍果皮中,放入冰箱冰鎮,要吃時取出即可。

火龍果甜湯

原料:火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量

做法:

1、銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨;

2、火龍果取果肉切粒,留果殼待用;

3、雪梨去皮去核後切成粒;

4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時;

5、將燉好的甜品放入火龍果殼中。