暴瘦十斤最快秘笈 香蕉減肥法食譜瘦出完美曲線
香蕉減肥法
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前,大概9、10點左右,吃上一根香蕉和一杯溫水,不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以,不一定是熟透的香蕉才能吃,其實香蕉越綠,來自澱粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有維持免疫力的效果,偏好酸口感的人就選擇綠香蕉,喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8點前吃完,嘴饞就只吃香蕉
晚飯要在8點之前,8點之後不要再進食了,如果實在嘴饞的話,那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素,只要15-20分鐘就能到達腸子,從而減輕胃的負擔。主食選碳水化合物,口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主,若工作忙碌無法按時吃晚餐,下午空擋時最好吃點餅乾。另外,晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。
美味香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料:香蕉、沙拉醬
做法:把準備好的香蕉去皮切成小塊狀,然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻,放進冰箱中15分鐘左右,甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了,好吃又瘦身。
2、脆皮香蕉卷
材料:餛飩皮、香蕉、沙拉醬1條,糖粉、肉桂粉
做法:準備好18張餛飩皮排成整齊的一排,然後在上麵點上少量的沙拉醬。把香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合,香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,加上糖粉。