自製發汗排毒減肥法 教你揮汗排毒甩脂肪

關於發汗排毒減肥法

發汗排毒減肥法是用運動、物理、食藥物等方法，使人體的血液加快迴圈，消耗體內脂肪，排除體內毒素，從而達到減肥瘦身，健美強身的作用。

發汗排毒療法

1、飲食發汗排毒法

比如可以在室溫較高的環境內，迅速喝上一兩碗熱粥，這時身體會出一身汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、雞汁粥等，若在粥中加入生薑、香蔥、辣椒等更好。而且這種發汗排毒法較安全，可以避免出汗過多而發生虛脫的現象。

2、溫水浴發汗排毒法

在溫泉、浴室或家中用溫熱水洗澡，由於水溫較高，機體易發汗，且比較安全，對清潔皮膚、抵抗病菌從皮膚侵入有較好作用。

3、運動發汗排毒法

多運動，便會產生較大熱量，機體為了維持溫度恒定，就要加快熱量散發，很快便會出一身汗。運動前最好喝一兩杯溫開水，以防虛脫。運動本身就可以減肥，這時其減肥其中原理所在之一。

自製高效發汗排毒減肥法

1、石榴發汗浴方

原料：石榴皮100克。

制法：把石榴皮煎，過濾取煎液，倒入浴缸內，再加入熱水，把水溫調至43℃左右。

用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓，有疲勞感為度。

功效：清熱排毒，發汗減肥。運用石榴發汗浴方的同時可以配合飲用瘦身茶療方，既可給身體補充水分，又能增強減肥健美的效果。

適用：單純性肥胖症。

2、橘皮發汗浴方

原料：陳橘皮30克。

制法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內，再加入熱水，水溫調至43℃左右。

用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為佳。

功效：發汗去脂、清熱排毒。

適用：單純性肥胖症。

3、降脂發汗浴方

原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克。

制法：先將木瓜。冬瓜皮、茯苓放入鍋，倒入清水，加蓋用大火煎沸倒入浴缸內，再加入熱水，水溫要調至43℃左右。

用法：趁熱將身體泡入熱水中，以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為止。每日1~~2次，每日25~~30分鐘，連續5~~7天為1個療程，一般2~~3個療程即可見效。

功效：發汗排毒，活血瘦身。

適用：單純性肥胖症、高脂血症。

4、浮萍發汗熏浴方

原料：新鮮浮萍500克。

制法：將浮萍洗去污泥，放入搪瓷盆內，加入適量清水，用大火煎沸片刻。

用法：每日1次，每次20~~30分鐘，先趁熱坐在浴盆上薰蒸片刻，待湯水溫熱時，泡浴全身，以周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為度。

功效：清熱排毒，發汗減肥。

適用：單純性肥胖症、身體水腫。

5、生薑發汗方

原料：生薑1大塊，紅糖少許。

制法：將生薑洗淨，切成薄皮，用水煎煮，加入紅糖拌勻，即可服用。

服法：每日1劑，2次水煎，趁熱服用，服後臥床被發汗。最後服用後即刻進行適當的體能運動，這樣發一身透汗，其減肥瘦身的效果更佳。

功效：發汗排毒，活血減肥。如同時配合節食，尤其要禁食高脂肪類食物，可提高減肥降脂的療效。

適用：單純性肥胖症。

6、蔥姜發汗方

原料：蔥白5根，生薑3大片。

制法：將蔥白洗淨，切成細末，與生薑一起水煎，即可服用。

服法：每日1劑，2次水煎，趁熱服用，服後臥床蓋被發汗。最後服用後即刻進行適當的體能運動，這樣發一身透汗，更能消耗體內過多的脂肪，提高減肥瘦身的效果。

功效：發汗排毒，降脂瘦身。如同時配合節食，尤其要禁食高脂肪類食物，可提高減肥降脂的療效。

適用：單純性肥胖症、感冒起初無汗者。

發汗排毒減肥法注意事項

1、要即時補充水分

在進行發汗排毒瘦身法前先飲用兩杯溫開水，並準備淡鹽水或鹽汽水，感到口渴即時補充，以防發汗過多引起虛脫。

2、每次發汗不要過多

醫學認為“汗為心液“，出汗太多體內液體流失，血液迴圈量銳減從而發生虛脫。所以發汗排毒時間要嚴格控制在20~~30分鐘，每次不要出汗過多。

3、發汗後要謹防生病

大量出汗後不能立即到通風處或寒冷處，應讓汗水慢慢散發，也可用幹毛巾將汗擦乾，謹防受寒感冒。

4、最好用中醫發汗方

中醫發汗方副作用少，發汗作用也比較緩和，不易發生虛脫等意外。而許多西醫藥方具有發汗解熱的藥物，如安乃近、氨基比林等，容易出現因發汗過多而引起虛脫等不良現象，並具有一定的毒性及副作用。