爬樓梯關節響 生理或病理原因引起這種情況請就醫

爬樓梯關節響 分生理病理原因

首先考慮爬樓梯關節響的原因，到底是“生理性”的還是“病理性”。

從以下兩個方面進行簡單判斷。

1爬樓梯關節響 生理性原因表現

1.只在關節有較大運動時發出聲音

2.關節發生響聲時，無特別疼痛不適感覺。

如果上述都符合，您關節發出的聲音只是生理性的，無大危險。

2爬樓梯關節響 病理性原因表現

若響聲發生時伴有疼痛，且不止在身體運動情況下發生，則為病理性原因引發的關節響，請您及早去就醫!

爬樓梯關節響 響聲哪裡來的

那什麼情況會發出響聲?三種情況：

1.爬樓梯關節響是類似壓手指的彈響，原因是由於密閉的關節被活動拉開，裡面的氣體爆裂的聲音，聲音清脆、單一，這種情況問題不大。

2.常見於大腿根兒的髖關節和肘關節，是肌腱和筋膜等組織劃過骨頭突起部位的聲音。類似吉他撥弦，這樣的情況對健康的影響也不是很大。

3.爬樓梯時關節響是類似一個關節面摩擦另一個關節面的骨頭響聲，比較小和沉悶。常見於膝關節。姑娘們，這就是你們平時不鍛煉導致的。膝關節間的滑囊液分泌不足，膝蓋關節骨頭相互摩擦，膝關節就發出了這樣的響聲。

爬樓梯關節響 哪種情況不要鍛煉

倘若沒有明顯疼痛，前兩種關節間的生理性響聲，一般不影響鍛煉和正常生活。

如果是膝關節摩擦聲比較多的第三種，小編建議一段時間不要爬樓梯減肥，改為快速步行、游泳之類對膝關節損傷比較小的有氧運動。這些運動對關節的壓力會比普通的爬樓梯小。

爬樓梯關節響 沙發深蹲助恢復

當然，如果膝蓋已經有了病理性反應，比如半月板損傷、髕骨損傷等，小編建議還是諮詢醫生，得到專業解釋再決定訓練內容。

生理性的爬樓梯關節響最好還是練習好徒手深蹲，這樣的力量訓練能增加保持骨密度，有效防止骨疏鬆。還能可以幫您養成翹臀呢!

動作要求：

1.軀幹挺直，不弓背;

2.下蹲深度要求大腿平行於地面;

3.膝關節可以微微超過腳尖;

4.臀部後伸，像要坐在身後的椅子上一樣;

5.眼睛平視前方。

要點：

·臀部低於膝蓋，但是大腿與小腿不要完全貼合。

·起來時你只要把重心後傾自然而然是拿腳跟站起來的。

在一段時間的徒手深蹲鍛煉後，你的膝關節力量加強了，這樣也有助於保護關節。習慣了運動，滑囊液分泌也會增加。到時再去做爬樓梯減肥之類，就不會有關節響的情況了，身體也會越來越健康!

爬樓梯關節痛怎麼處理

如果做爬樓梯減肥運動時感到關節痛，有可能是髂脛束摩擦症候群。髂脛束摩擦症候群發生在從臀部到膝部肌腱變緊並因此發炎，使外膝骨疼痛。

爬樓梯關節痛，不嚴重時可以做靠牆靜力蹲是膝關節康復。（相關連結：練靠牆靜力蹲治好關節疼）