冬季美容養顏瘦身湯的做法 寒冷冬季越吃越瘦

泡菜菌菇湯

材料：叢生口蘑30克、泡菜30克、麵筋5個、鹽少許、胡椒粉少許，水200毫升。

做法：

1、首先把叢生口蘑的底部切除，並將叢生口蘑清洗乾淨。

2、把鍋內加水並將它燒開，把泡菜、叢生口蘑、麵筋等食材一併放入鍋裡。

3、等到湯燒開後，加入鹽和胡椒粉等調味料調一下味就可以了。

功效：叢生口蘑在菇類中所含的熱量較低，是一種很不錯的減肥食物，配合韓國風味的泡菜，減肥之餘味道還不錯哦。

小松菜雞蛋牛奶湯

材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。

做法：

1、先把小松菜洗乾淨，將水分隔掉，然後將小松菜放在一旁備用。

2、把牛奶倒到鍋裡，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一併放到鍋裡，在煮沸之前放到碗裡。

3、最後倒入一些橄欖油，充分攪拌後就可以飲用了。

功效：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之餘還可以美白哦。

玉米鮭魚湯

材料：罐頭鮭魚2勺、玉米粒30克、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200毫升。

做法：

1、先把椰菜葉洗乾淨後切成絲狀。

2、往鐵鍋內加水並燒開，將玉米粒和鮭魚放到裡面稍微熬一下。

3、等到鍋內的水沸騰後，加點鹽和喼汁等調味料，接著把椰菜絲放到碗中，最後將湯倒入就可以了。

功效：玉米屬於粗糧的一種，常吃可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，是不錯的減肥食物，配合富含蛋白質的鮭魚，熬煮出來的湯不僅減肥還鮮味十足哦。

牛骨蝦皮湯

材料：牛骨、蝦皮、薑蒜。

做法：

1、將一根牛骨洗乾淨後切成一段段，然後放到一旁的器皿裡備用。

2、往牛骨裡加入薑蒜後再滴幾滴陳醋進去充分攪拌，等到水開後放到鍋裡，用溫火熬煮1個小時。

3、將鍋面上的浮泡後撈去後，再放入50g蝦皮，加入少許鹽後繼續煮，煮夠30分鐘後即可盛出來飲用。

功效：牛骨裡含有豐富的骨蛋白，脂肪的含量很低，因此熬煮出來的湯一點都不油膩。再加上蝦皮的調煮，更有助於鈣質的吸收。